VIRŠSVORIS IR NUTUKIMAS — KADA SUNERIMTI?

Nutukimas – tai šių laikų civilizuoto pasaulio tylusis žudikas. Tai – balanso tarp energijos suvartojimo ir jos išeikvojimo sutrikimas, dėl ko organizme kaupiasi riebalų perteklius.

Autorė: Vilma Viliūšienė, gydytoja

Nutukimas – tai šių laikų civilizuoto pasaulio tylusis žudikas. Tai – balanso tarp energijos suvartojimo ir jos išeikvojimo sutrikimas, dėl ko organizme kaupiasi riebalų perteklius. Tad kada laikas sunerimti?

Nutukimo laipsnis nustatomas pagal kūno masės indeksą (KMI), apskaičiuojamą svorį (kilogramais) padalinus iš ūgio (metrais), pakelto kvadratu.
I laipsnis, arba viršsvoris: KMI – 25 – 29,9 kg/m².
II laipsnis, nutukimas: KMI – 30 – 39,9 kg/m².
III laipsnis, morbidinis nutukimas: KMI viršija 40 kg/m².

Yra ir naujesnė nutukimo klasifikacija, paremta kūno riebalų procentine išraiška: vyrams – daugiau 25 proc., moterims – daugiau 33 proc. Kitas labai tikslus nutukimo vertinimo kriterijus — juosmens apimtis (moterims – daugiau 88 cm, vyrams – 102 cm).

Kokios nutukimo priežastys?
Pastaruoju metu medicinos mokslas pripažįsta, kad nutukimas — tai lėtinė liga, sąlygojama daugelio veiksnių: mąstymo pakitimai, sotumą — alkį reguliuojančių hormonų disbalansas, fizinio aktyvumo stoka, judamojo aparato ligos, virškinamojo trakto, endokrininės sistemos sutrikimai.

Ar tikrai nutukimas toks baisus?
Nors nedidelis viršsvoris paprastai rimtų sveikatos problemų nekelia ir dažnam yra labiau estetinė problema, didėjant KMI auga ir įvairių ligų rizika bei tikimybė. Nutukimas, ypač morbidinis, siejamas su daugybe sunkių, nepagydomų ligų, neįgalumu ir ankstyva mirtimi.

Pagrindinės ligos, susijusios su nutukimu:

  • antro tipo cukrinis diabetas;
  • cholesterolio kiekio kraujyje padidėjimas;
  • obstrukcinė miego apnėja;
  • padidėjęs imlumas kvėpavimo takų infekcijoms;
  • Pickwick sindromas;
  • padidėjusi miokardo infarkto, insulto rizika;
  • širdies nepakankamumas;
  • arterinė hipertenzija;
  • padidėjusi rizika susirgti onkologinėmis ligomis (prostatos, krūties, gimdos, storosios žarnos, tulžies pūslės, skrandžio, stemplės, kasos, kiaušidžių, inkstų vėžiu);
  • tulžies pūslės uždegimai;
  • kepenų suriebėjimas;
  • gastroezofaginis refliuksas;
  • vaisingumo, erekcijos sutrikimai;
  • artrozė, osteochondrozė (viena dažniausių viršsvorio turinčių žmonių problemų – nugaros skausmai);
  • socialinė atskirtis, depresija, mažesnis darbingumas.

Jei nutukimas — lėtinė liga, sukelianti rimtas komplikacijas, tai kaip tuomet numesti svorio? Dažniausiai girdimas patarimas „mažiau valgyti“ nėra tikslus ir mažai tepadeda. Kuo didesnis nutukimas, tuo sunkiau jį įveikti vien tik savo jėgomis, todėl jau peržengus 25 kg/m² ribą reikėtų atkreipti dėmesį į savo įpročius, mitybą bei fizinį aktyvumą. Plačiau apie tai skaitykite čia.